ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 8月22日 17時06分

こんにちは、ヨガプラスです?‍♀️?‍♂️
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みなさん、“脱力”していますか？
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多忙な方が多い現代、知らず知らずにストレスがたまり、身体も頭もガチガチになっていませんか？
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筋肉の疲れは２〜３日で回復するそうですが、神経の疲れは７日〜14日もかかると言われています。
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そんなあなたに脱力することをおすすめしますっ??
やり方は簡単、ふたつだけっ！
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①仰向けになる
②目を軽く閉じて、ゆっくり深呼吸をする
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たったこれだけです！！
これを１日に数分行うだけで、緊張や興奮状態にある自律神経をよりバランスのよい状態にすることができます。
特に寝る前などおすすめですっ
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体調を崩しやすい、気分が何となく沈む、疲れすぎて集中できない、休みは寝てばかり、、、という方は今夜ぜひ試してみてくださいね♪
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