kogao283のインスタグラム(kogao283) - 8月8日 17時56分

膣の緩み、太もものハリが気になる人、必見?
こんにちは！kogao283のmaricoです(๑ˊᗜˋ๑)
8月もとても暑いですね☀️??
熱中症対策、紫外線対策をしっかりとして下さいね❣️
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美脚トリートメントに来られるお客様の多くにみられる、太もものハリとコリ?
座り仕事や立ち仕事、原因は様々ですが、
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筋肉硬化→冷え→血行不良→栄養不足→筋力低下
・・・
という感じで悪循環がおこり、ケアをしない限りエンドレスです?
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太ももをつまんで、硬さと冷えを感じたら、朝と晩に骨盤まわりの筋肉を緩めるポーズを1分間おこなってください。
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【やり方】
両ひざを立てて仰向けになり
ひざを外側に開きながら脚を持ち上げる。
足の裏をそれぞれ両手で持ち深呼吸をする。
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できない人は片脚ずつトライして下さい♪
腰が浮かないように、仙骨をしっかり床に押し付けることがポイントです☆
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むくみの解消にもつながるので、ぜひ試してみてくださいね?
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補足
この状態で 膣 肛門を締める↔脱力 を繰り返すと
骨盤まわりの筋力upも♡

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