Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月28日 21時00分

「内ももすっきり❗“床バレエ”で叶えよう?」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、内ももの引き締めに効果的な床バレエを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）です。
さっそくチェック???
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1.仰向けになり、両手を肩の位置まで開く
2.内ももから股を意識し、足を閉じる
3.足を伸ばしたまま、つま先を立てて伸ばす。ゆっくりと2回
4.つま先を立てたまま、ゆっくりとひざを曲げる
5.自然な呼吸を意識して、ひざを伸ばす
6.内ももと股を引き寄せながら、2回ひざを曲げ伸ばし
7.ここまでを1回として2セット
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内ももの引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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