Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月23日 21時00分

「ひどい肩こりはこれですっきり❗バレリーナ気分でやってみよう?」
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今回は冨岡先生（@manami1114）に、肩こり解消に効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.背筋を伸ばして座り、肩を後ろにまわし下げる
2.手の甲を合わせるように腕を上げ、上下に羽のように動かす
?手は身体の真横で動かすよう意識
3.10回×2セット
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肩こり解消や二の腕引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
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