Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月20日 21時00分

「1日1分でお尻と太ももを一気に引き締め❗」
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今回は女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）に1分でできるヒップリフトに挑戦してもらいました😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立てて、仰向けになる
2.からだを持ち上げ、片足を伸ばす
👉反対側の足は床と垂直になるようなイメージで
👉頭は床についたまま
👉肩からつま先が一直線になるようにお尻を持ち上げる
3.左右×30秒
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片足でからだをささえることで、お尻や裏ももの引き締め効果◎
毎日1分チャレンジしましょう🎵
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse