なでしこ健康生活のインスタグラム(nadeshiko_healthy_life) - 7月22日 09時06分

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本日測定日

旦那7/1の開始時から更に太って
83.2kg
どういうこっちゃ??。
昨日は接待があったらしいけど、夜遅く帰って来て家の晩御飯もチャッカリ食べていらっしゃる。

そらね。。。
私も一時期減った体重がジリジリと開始時に近づいている。

先週から500g増えて〇2.3kg

大台脱出したいんだけど。。。
また遠ざかってしまった。

とにかく、私は腸内環境が悪い。

便秘。

それをまず改善しようと思う。

いつも食べてる発芽酵素玄米。

しっかり食べてる時はお通じよかったんやけど。

最近、食べる量が減ってしまってすっかり便秘。

発芽玄米をしっかり食べる食生活に戻ってみようと思う。。。 そんなこと思った本日の食事。

朝食
＊発芽酵素玄米
＊塩糀玉子焼き
＊梅干し
＊みそ汁
＊スイカ?

おにぎりは白い方は食べず。

昼食
＊発芽玄米
＊醤油糀の唐揚げ
＊コールスローサラダ
＊とうもろこし
＊ブロッコリー
＊黄色ミニトマト
＊納豆キムチ
＊みそ汁

間食
＊ミスドのチーズタルド1/2
昨日の残り。
旦那にあげようと思ったけどやめた。

夕食
＊夏しゃぶ
＊塩糀につけた豚肉?

トマト×麺つゆ×お酢で作るつけダレがサッパリで最高に美味しい。

野菜
＊もやし
＊つまみ菜
＊豆苗
＊えのき
＊しめじ

食後デザート
＊ヨーグルト1/2

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