菊地舞美のインスタグラム(maimi_kikuchi_reborn) - 7月14日 12時33分

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リフォーマーピラティスの中で自分でMIXさせてみた動き?
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"Parakeet"と"Band&Stretch"を合わせた感じ。
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【最近の気づき】
▶︎自転車で通勤していることで股関節の動きをより意識するようになった
(股関節を意識して漕がないと四頭筋がたくましくなってしまう)
▶︎腹筋をするときに胸式呼吸をしながら背骨〜腰にかけての動きを意識すると効果的なことに気づいた。
(気にしないと腰が痛くなってしまった)
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など普段の生活で、ピラティスの動きを意識すると効果的かつ意外な身体の変化を得られました?✨✨
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それで、
レッスンの合間に5分でMIXさせてこれまたわたしには合ってたみたいで?
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毎朝自転車で出勤して、サロンに着いたら有酸素運動後なので呼吸を長めに。
そのあとこの動きをやると帰りの自転車が全く辛くない‼️ ・
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いいこと発見しちゃった気分??
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