高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 7月13日 17時52分

食べたら動く?✨?
私のお気に入りアーサナ?
毎日少しづつ変わっていく身体を実感しやすいアーサナだと実感してます。
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例えば、腰のつまり具合で自分のウエストラインを身体で感じ、、、
「ん？？あれ？？これはまずいねw」
っと、体重計ではなく自分の毎日行うアーサナでコントロール?
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女性に嬉しい、デトックス効果は、足の付け根の圧迫と、解放により得られます。
前足と後ろ足で同じだけ体重を分散をしていきますが、
足の付け根の老廃物が流れていない身体の感覚も、日々、このアーサナで確認が出来ます。
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※頭から足先まで一直線
→腰を落とし上の腰を天井に向ける
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※前足だけに体重を乗せない
→両方の足均等に体重を分散させるように 伸ばした足の小指にまで体重乗せる
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* ※胸を開く
→肩が前に倒れやすいので、後ろに引くように 胸を広げる *
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※前足の膝は、かかとの真上
→上から体重が乗っても、安全に体重が乗っかり 足首の負担も軽減させられる *
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※首は真っ直ぐに伸ばして神経をしっかり通します
→キリンのように?
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肩甲骨周り胸の開きによる、肩凝り解消と深呼吸の更なる促し?
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後ろ足の踏ん張りで、
足全体の筋肉を使う事で得られる、血流促進と引き締め効果✨?
腕も同様、引き締め強化?
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もちろんバランスポーズにもなるので、
体幹トレーニングにも‼️
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こんな風に、
綺麗な完璧な形に仕上げようとすることだけに夢中になるのでは無く、
自分自身が求める効果を、1つでも
効果を意識して行うと、達成感と効果UPで継続に繋がります?
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あれもこれもではなく、毎日意識する場所を変えて行うのも楽しく続けて頂けるポイント❤️ *
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Let’s try ╰(*´︶`*)╯♡ *
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