難波サキのインスタグラム(sakinanba) - 7月12日 17時25分
high-waistの水着。ウエストラインが綺麗に見えて最近のアリちゃんの中でお気に入り?
#alexiastam
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最近トレーニングについて質問頂きますが、ジムはここ１年程通ってなくて自宅で自己トレーニングです。お風呂上がりのストレッチは必ず‼︎時間がある時はストレッチからリラックスyogaもします。
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最近はヒップアップのスクワット、ヒップアップの脚上げ、もも上げ。
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浮腫みはその日のうちに、脚が浮腫み安いのでボディークリームとオイルを混ぜて足裏→足首→ふくらはぎ→膝上。一週間のうち、ヒールをわざと最低3回は履きます。歩く姿勢を意識するだけで脚もヒップもお腹も地道に締まります‼︎
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20代前からずっと上半身はお肉が付きにくい体質で下半身からお肉が付くんです(産後から)なので今も自宅でやっている事は下半身に効果がある事だけ‼︎
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今体重を増やしてヒップを鍛えたいのでそろそろジムにも行きたいし骨盤矯正に行かないと…って思っている今日この頃です??
#トレーニング
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2018/7/12
