岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 6月25日 21時51分
いつトレーニングしてるか聞かれることが多いけど、基本的に空き時間を自分のトレーニングにしていて、時間を見つけてはサクっとやることにしてる。時間が限られているのでみっちり２時間とれるトレーニングはあまりないかな。
パーソナルトレーニングであればみっちり1時間くらいはやれるといいけど、例えば自分でのトレーニングの場合、1時間ではなく、４０分を基本時間にしてみると結構その時間はつくれるもの。
トレーニングに行ったら１時間やろうと思うと移動時間を逆算して時間がないから今日はいけないと判断してしまいがち。
それを４０分で切り上げるようにトレーニングを組めると一気に行きやすくなるし集中できる。
４０分のトレーニングを1回の時もあるし、3回の時もある。
3時間作れないけど40分に分けると3回つくれることもあるの。
幸運なことにジムの中にいるからできるかもしれないけど、まずはジムに行きやすいスケジュールを自分で決めることが大事。
ジムってなぜか１時間くらいって決めちゃいがちだけど、３０分でも行けたらかなりの量ができる。
サクっと行けたことがすっきりして、また行きたいと思える。
１時間のトレーニングに前後の移動時間で３時間とられると思うと1日の中で一大イベント。
３０分でもサクっと行く頻度をあげることは、継続の第一歩かもしれない。 『30分しかできなかった』ではなく、『どれだけ集中してその30分使えるか』は自分次第で充実感も満足感も得られる。
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2018/6/25
