門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 6月3日 10時08分

🏋️‍♀️左右20x4set☀️引き締まった脚長作り👯‍♀️💕
1,ダンベルを胸の前に持ち横に大きく一歩
→膝と爪先を前に向けて動作してみて
→ダンベルは１つでも2つでも大丈夫👌合計が2-4kgくらいを目安にやってみて
2,膝を曲げたままダンベルを肩の高さで真っ直ぐ前に出す
→ダンベルを胸元に戻してから脚を戻してみて
→膝は爪先より前に出ないようにお尻を後ろにひいてみて🤸🏻‍♀️
腰の辺りからお尻が出来て膝上のお肉もグッと上がって脚長になるよ👯‍♀️✨💛
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明日からはWEEK3スタート🏋️‍♀️💕来週は脚長になる事間違いなし✨美しい美脚を作る週だよ🙌お気に入りのパンツスタイルを沢山楽しもう☀️
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🧡8WEEKS ベストボディチャレンジ🧡
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです💪✨ 👯‍♀️ライブ配信スケジュール💪✨
Week#3 : 6/8(金) 21:00
Week#4 : 6/16(土) 20:00
Week#5 : 6/24(日) 20:00→ダンベルを使います
Week#6 : 6/29(金)21:00→ダンベルを使います
Week#7 : 7/4(水)21:00→ダンベルを使います
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください🙇‍♀️💖
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👯‍♀️始める前にやっておく事🧡
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく👌
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする🐣✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
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🐣WEEKDAY DETOX チャレンジ🐥✨
🏋️‍♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ👌
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ🏋️‍♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション🧘🏻‍♀️
✔️デトックス HIIT💪✨
✔️マインドデトックスガイド 🧘🏻‍♀️
✔️5日間ショッピングリスト
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🌴YouTube : HIIT ME FIT🌴
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
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