Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月10日 21時50分

Today's #トレーニング ???
#48kg のケトルベル復活???
昨日のLIVE疲れは無視して、とにかく動けるだけ動いてトレーニング終了っ??
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row
GHD-Sit up
Back Extension ( 15kg )
Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
5 sets of :
7 Front Squat ( 60-65kg )
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【 #Gymnastics 】
≪ 8min EMOM ≫
①12 Heavy Russian Swing ( 48kg )
②4-3 Bar Muscle up
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【 #WOD 】
12-9-6
Thruster ( 42kg )
Muscle up
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