金泉紗恵子のインスタグラム(saeko_kanaizumi) - 5月11日 22時13分
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【ダイエット①】
素人が勝手にやったものなので、全然参考にならない気もしますが、以前コメントでもいただいたりしたので念のため備忘します！
ブライダルエステとかも行かなかったので、ダイエットはジムでの筋トレや有酸素運動と最後の食事制限です( ・∇・)
ジムで体重や筋肉量などを測っていたので、推移が分かるのですが、結婚式のためにダイエットを始める前と後で
体重 −3kg
体脂肪率 −2%
でした！
でももともとジムは適度にいってたので、数字にしたら大して変わらないですが、見た目は変わりましたw
時系列で何投稿かに分けて載せます(ﾟ∀ﾟ)
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♡式10ヶ月前〜5ヶ月前♡
転職をしたので毎日疲れ気味、さらに仕事後にジムに行って次の日ヘロヘロ、というのは避けたかったので、週に1回ジムに行くかどうか、という状態でした( ；∀；)
本当はここで頑張ってたら結果が変わっていた気も。笑
その代わり家で出来るだけ毎日少しでもトレーニングしました（╹◡╹）
部分痩せは難しいので、腹筋したり、長友選手の体幹トレーニングの簡単なものをやったり
ドレスショップの方に大きく腕を回すと引き締めになると伺いやってみたり…
簡単なことばかりですが、出来る限り毎日続けたところ、これだけでも少し見た目に変化が出ました♡
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ジムではマシンを使った筋トレは、筋肉をつけたくない腕を避けて、体幹や足のトレーニングのみをやってました(´∀｀)
私すぐ筋肉付いちゃうので（今結婚式の時より5kg以上筋肉増えましたw）腕の筋トレは避けましたが、この辺りは体質によるので、ご自身の体質を知ることも大切だと思います♡
そして有酸素運動は長距離苦手だったので、この時期は2kmくらいしか走ってませんでした(￣▽￣)
食事制限は一切なしで、好きなものを好きなだけ食べてました！！
多分ちょっと人と違うのは、私はサウナが好きなので、ジムではもちろん、ジムに行かない日でもスーパー銭湯に行ってサウナに入ったりしてました(´∀｀)
汗をたくさん流すことで浮腫みも取れるし、体がとってもスッキリするので、運動全くしない方とかは、まずは簡単な軽めの運動とサウナだけでも多少の効果が出ると思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
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こちらの写真はカピオラニ公園撮影の後半！
定番の噴水があるのですが、なんと私の時は噴水の水がありませんでした(๑•ૅㅁ•๑)笑
強風だったからかな？
そのため緑の中での撮影が中心でした( ´ ▽ ` )
噴水前で撮りたいって方も多いかもしれませんが、たまーに私みたいに出てないこともあるのかもしれないのでご注意を(´⊙ω⊙`)
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ハワイウェディングについては
#saekoweddinghawaii にまとめています！
ご質問等はコメントかDMにいただければお返事させていただきます♡
ブログも準備レポ書いています( ´∀｀)
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2018/5/11
