もぐー（mogoo）のインスタグラム(mogoo_tv) - 5月8日 17時11分

3つの材料でヘルシー料理♪『鶏ハムほうれん草』
.
■材料
1本分
・鶏むね肉　1枚
・ほうれん草　1株
・塩　少々
.
■作り方
１．ほうれん草はラップに包んで600wの電子レンジで30秒加熱し、冷水/分量外の中でラップを外し、水気を切る。
２．鶏むね肉の皮を取り、包丁で開いて厚さを均等にする。
３．ラップを広げて２を置き、片面全体に塩を振る。
４．１の根元を切り落として半分に折り、３に置く。
５．手前から隙間ができないよう強めに巻いて両端のラップを結ぶ。
６．５がかぶるくらいの湯/分量外を沸かし、５をそっと入れて弱火で5分程加熱する。
７．火を止めて、粗熱が取れるまで置く。
８．７が冷めたら取り出して完成！
※粗熱を取る時間は、調理時間に含んでいません。
調理時間：15分
.
レシピの検索や保存ができるiOSアプリはプロフィールのリンクからダウンロードできます♪
アプリ限定レシピも毎日更新☆
.
#もぐー #mogoo #鶏ハムほうれん草
#料理 #レシピ #献立 #おうちごはん #手料理 #食卓 #簡単レシピ #レシピ動画 #料理動画 #お昼ごはん #ランチ #晩ごはん #夜ごはん #夕食 #鶏ハム #簡単おかず #おかず #鶏肉 #おつまみ #鶏胸肉
#food #recipe #instafood #cooking #japanesefood #yummy #delicious

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する