宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 5月6日 16時44分

Pushing yourself builds mental toughness as well.. トレーニングのやり方は様々ですが、私はせっかくやると決めた日はもうキツイ！ってなるまで尻トレをやるのが美尻の秘訣です（もちろんその日の体調などを見ながら）その後は、疲労がたまらないようその部位をしっかりと数日間休ませます。この動画はパーソナルを受けて、プルプル限界になった時の。これ以上やれば、オーバーワークアウトになります。

毎日15分を続けても変化はもちろん出ますが、週2の本気の方が短期間の変化のスピードが大違い。その点では本当にパーソナルトレーニングと言う存在に助けられました。メンタルも強くなり、更に自分の限界を知る事で今では一人でもかなり追い込めるようになり感謝ばかり🙏普段から腰は丈夫なのと、この動画は軽いウェイトなのでベルトは着けていませんが、腰痛をお持ちの方は主治医の先生やトレーナーさんに慎重に相談する事をお勧めします。

動画はお尻により効かせるために床と平行に、フルスクワット🍑 #美尻 #スクワット #筋トレ #squats #動画は1年前 #マヤメソッド

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