Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月11日 19時20分

I'm back to my Box???
Hawaiiマラソンも終わった事だし、負傷していた腰の様子見ながら休ませていたムーヴメントも少しずつ復活。
軽めからSnatch開始。??
まだ完治してない為、無理は禁物??
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Row
15 Back Extension
15 Butterfly Pull up
15 Wal lball ( 14lbs )
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【 #Strength 】
≪ Snatch Complex ≫
6 rounds of : ( 〜47kg )
2 Hang Snatch Pull
1 Hang Snatch
1 Full Snatch
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【 #Gymnastic 】
≪ 6min EMOM ≫
3-4 Bar Muscle up
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【 #WOD 】
21-15-9
Parallettes HandStand Push up
Pistols
＊After every sets : 3 Ring Muscle up
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