【ねぼすけ弁当】カフェ風ごはんが全部レンジで✨ #チキンチャップ弁当⠀ .⠀ これ全部で15分?!? 甘じょっぱい味付けがやみつきに?⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀ 料理ジャンルから簡単に探せますよ?⠀ →ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⠀ .⠀ macaroniの記事で紹介させていただける⠀ 「マカロニメイト」を募集中♪⠀⠀ 詳しくは @macaronimate をフォローしてね❤️⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ .⠀ ■調理時間：15分⠀ .⠀ ■材料（1人分)⠀ ・ごはん：150g⠀ ・ミニトマト：1個⠀ ＜チキンチャップ＞⠀ ・鶏もも肉：80g⠀ ・玉ねぎ：20g⠀ ・塩こしょう：少々⠀ ☆酒：小さじ1杯⠀ ☆みりん：大さじ1杯⠀ ☆小麦粉：小さじ1杯⠀ ☆ケチャップ：大さじ1と1/2杯⠀ ＜ジャーマンポテト＞⠀ ・じゃがいも：1/2個⠀ ・にんにく(すりおろし)：少々⠀ ・コンソメ：小さじ1/4杯⠀ ・オリーブオイル：小さじ1杯⠀ ・塩こしょう：少々⠀ ・ベーコン：1/2枚⠀ ＜スパイシーブロッコリー＞⠀ ・ブロッコリー(冷凍)：40g⠀ ★塩こしょう：少々⠀ ★カレー粉：少々⠀ ★オリーブオイル：小さじ1/2杯⠀ .⠀ ■下ごしらえ⠀ ・鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうを振ります。⠀ ・じゃがいもは皮をむいて食べやすい大きさに切ります。⠀ ・玉ねぎは1cm幅に切ります。⠀ ・ベーコンは1cm幅に切ります。⠀ .⠀ ■作り方⠀ ①チキンチャップを作ります。耐熱ボウルに鶏もも肉、☆の調味料、玉ねぎを入れて混ぜます。ふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで4分30秒加熱します。⠀ ②ジャーマンポテトを作ります。耐熱ボウルにじゃがいも、にんにく、コンソメ、オリーブオイル、塩こしょう、ベーコンを加えて混ぜます。⠀ ③②にふんわりとラップをかけてレンジ600Wで4分30秒加熱します。⠀ ④スパイシーブロッコリーを作ります。耐熱ボウルに冷凍ブロッコリーを入れてラップをかけ、レンジ600Wで1分30秒加熱します。水気を拭き取り、★の調味料を加えて混ぜます。⠀ ⑤お弁当箱にジャーマンポテト、スパイシーブロッコリー、ごはん、チキンチャップ、ミニトマトを詰めたらできあがりです。⠀ .⠀ ★MEMO★鶏もも肉やじゃがいもの大きさによってレンジの加熱時間が異なりますので、様子を見ながら調整してみてくださいね。また、ジャーマンポテトは黒こしょうを多めにかけると、スパイシーな味わいになるのでおすすめです♪⠀ .⠀ #macaroniレシピ #instafood #yummy #homemadefood #recipe #cooking #レシピ #おうちごはん #弁当 #お弁当 #ランチボックス #bentobox #お弁当記録 #お弁当の記録 #お弁当の日 #お弁当おかず #弁当記録 #自分弁当 #息子弁当 #男子弁当 #高校生弁当 #お弁当作り楽しもう部 #料理好きな人と繋がりたい #鶏肉 #checken #ケチャップ #ketchup #レンジ #おうちカフェ

macaroni_newsさん(@macaroni_news)が投稿した動画 - 2018/04/08 18:01:22