菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 3月14日 17時11分

【とことん脚の根元を使う】練習をエリカと一緒にしました?
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ワイドスタンススクワットでも
“あえて20センチ程度の上げ下げ”だけにして、
『脚の根っこのみ』に意識を持っていきました☝️
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力の抜けない状態をキープするので、何気にキツい?
でも！
膝や外ももに力が入りやすい人にはいい練習になると思いますよ?
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『根元に意識を持ってトレーニングをすること』ということは、美しい脚作りにおいて
大変重要です❗️
膝が太くならないためにも、
立体的にお尻を作るためにも、その意識化は欠かせないんですよ☝️
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17日のホリスティックガーデンのクラスでは根元にも意識を持っていくクラス作りにしようと思います?
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エリカ、楽しかったよー！ありがとう！
…
最後の一枚はセッション合間に?
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お尻がピリピリ効いてる＆腹筋にバリバリ効いている方達?
私はみんなのようには追い込めないけど、楽しくほどほどにやってますよ? ･
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