菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 3月12日 07時41分

【重さは3分の1。だからこそフォームを大事に、丁寧に。】
久々にやれた！背中トレーニング?
元々かけていた重さの3分の1～4分の1。
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だからこそ、基本に戻り、
▪️肩甲骨から引くこと（腕はあとからね）
▪️しっかり最後まで引き切ること
▪️骨盤の安定
▪️反動を使わずにゆっくり引いて戻すこと
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などなど、一つ一つの動作を確認しかながら取り組んでいます。
（ジムは寒いから長袖も必要ですね）
途中夫が、“ちょっとだけ”肩甲骨のあたりを触っただけで、意識が入り、軽いのにキツい?
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筋力が落ちていることに凹みながらも?
ゆったりとマイページに取り組んでいかねば、と思うのは、
#妊娠14週 はなぜだか急に身体がシャットダウンするかのように体調が落ち込むことが多く（眠気も凄まじい）、身体の内部の変化に脳も心もついていけてない、そんな1週間でした。
とことん休んだ１週間を過ごし、
ようやく、心も頭も今の#身体の大変革 に付いてこれたように思います。
時間を制限して○○分以内！と
決めつけていたけど、
心拍や、お腹の状態と相談しながら
のんびり取り組むのも悪くないかも？と思いました?
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#妊娠15週
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