門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 3月11日 05時56分

?‍♀️脚のむくみストレッチ?
ベッドの上でも簡単に出来るよ??
1, 長座になり膝と股関節を軽くバタバタとほぐす
2, 片方の足の裏を両手で掴み、胸を張りながら膝を胸に近づける
3, 膝を外に回しながら、脚と逆側の腕であしの裏をキャッチ反対側の腕を反対から回してキャッチ
4, 腕を解放して脚の裏を両手で持ちさっきより脚を高い位置に持ってくる
5, 反対側も同じようにする
6,長座になり右脚を左脚にクロス。お腹の空気をぬきながら左腕で右膝を押してお腹をツイスト
7, 反対も同じようにする
8,クッションなどで脚を高い位置に置いて一休み
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旅行で長時間の飛行機や移動で座りぱなしの時にもおススメ?‍♀️?
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ヘルシーレシピは@hiitmehealth
美味しいもの食べて綺麗になろう?‍♀️??
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?YouTube : HIIT ME FIT
コミニティからオススメのエクササイズやレシピも紹介してるよ?‍♀️??
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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?Beauty?
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです！20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます?もちろん楽しむのは自由です?だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です??芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます??
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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