makahou_のインスタグラム(makahou_) - 2月3日 19時01分

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こんばんは❣️
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今朝は寝起きの体脂肪の増加に若干テンションダウン⤵️からスタートしました?
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が！
あくまでも数字‼️ですよね?
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どんどん新しいことを取り入れて、向上していかないと????
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寝起きのサーモピュアのんで朝イチココア白湯飲んで朝トレ?
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全て終わったあと今まで計ってたように体脂肪計ったら、寝起きで23.2%あったのが、20.3%とトレーニングしたら3%ダウン⤵️してくれたので、とりあえず良かった…???
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でも、冷え性だからと甘えててはいけない‼️
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早く冷え性治して、寝起き体脂肪率を20%にしたいなぁ???
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体質改善‼️
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頑張ります?
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朝イチココア白湯と同時に、常に温かい飲み物を取るため、家でも水筒使用❤️
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中身は紅茶を?
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そして！
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✨今日の朝食✨
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✨雑穀玄米に黒大豆、枝豆を入れ、茹で野菜の茹で汁で摂った 野菜だし、ギー、おろし生姜、岩塩を入れて雑炊
✨茹で野菜(大根、人参、ブロッコリー)
✨ラムレーズンとビーストプロテインのおから蒸しパン
✨紅茶
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今回のおから蒸しパン❣️
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#makahouおから
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昨日作ったんですが、1日経ってもしっとり❤️
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完全にスイーツで、我ながら絶品????
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なかなか絶品なんて言わないですよね???
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でも、ほんとボソボソもなく固くもなく、おからのみなんて信じられない出来???
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昨日また生おから追加で買ってきてしまった?
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ハマったら毎日でも食べる人?❤️
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明日は何にしようかな???❤️
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1枚目のボディチェックのポーズは、アップ❣️引き❣️後ろ姿❣️と同じポーズで撮りました?
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こう見ると、脚太いなぁ?
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腿頑張らないと?
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週末嫌いな私❗️
またのんびりします?
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#167cm
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