なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 1月23日 08時16分

#⏳
もにー♡
見上げたら青〜い空
見下ろしたら真っ白な景色❄️
なんだか特別だね〜(๑´ㅂ`๑)
。
準備運動してから行かなきゃね(°∀°)
じわじわ辛いよ♡
。
#Repost @1m_beautyfitness with @get_repost
・・・
まだまだ雪模様⛄️
ですが、宅トレ日和ですね！?
今日は美くびれを作る、1分間自宅トレーニングを紹介します。
このトレーニングは体幹、腹斜筋、腹直筋に効果的。
マットから離す手脚と反対側の手脚はマットから離れないように注意しましょう！呼吸も忘れずに♡
NAMIのような美しいくびれを手に入れて♪
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】NAMI ( @なーみ )
. <#スターツイストシットアップ >
１.仰向けになり、両手両脚を肩幅より少し広めに開いてマットに伸ばす
２.上体を斜めにを起こし上げながら対角の手脚をマットから離し、手脚を軽くタッチ
３.元のポジションに戻り、反対側も同様に行う。交互にこの動きを繰り返し行う
４.10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
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