Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月17日 15時53分

Today's #トレーニング ???
昨日のOverHead Squatの疲れあり?
全リフト3repずつ全て終了❗️
明日からまたStrengthをスイッチ??
さぁ〜…今日も明日も半日スタジオ缶詰撮影。。
それでも少しでも時間があるならトレーニングは絶対‼️
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Metcon
15 GHD-Sit up
15 Back Extension
15 OverHead Lunge ( 7kgBar )
15 Back Neck Press ( 7kgBar )
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【 #Strength 】
≪ 3MOM ≫
Squat Snatch 3-3-3-3-3
35kg ▶︎40kg ▶︎42kg ▶︎45kg ▶︎50kg
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【 #WOD 】Asia Championship 2018
≪ 9min AMRAP ≫
5 OverHead Squat ( 40kg )
10 T2B
30 Double Under
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#疲れるであろう大仕事の前でも
#時間があるならトレーニングは絶対
#時間は皆平等
#言い訳はいらない

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