成長ホルモンヨガ 美圧bestaのインスタグラム(besta_yoga) - 12月18日 18時34分

こんにちは?#美圧ヨガ#besta です✨
本日は今日からお家で出来る#ヨガ のポーズをご紹介します?

#ローキャスト (#バッタのポーズ)
このポーズは身体の背面全体、二の腕、背中、ヒップに効きます?
腰が痛い方は上体を起こさず行ってください?

①上体を起こす際はお腹で地面を強く押します。
②肩の高さまで腕を上げ、手のひらを上向きに。さらに指が後ろから引っ張られているようにのばします。
③余裕のある方はこの状態から、腕全体を上下運動させることで二の腕にさらに負荷を与えることができます?✨ 寒くて無意識にどうしても前かがみに縮こまりやすいですが、日常にほんの少しポーズを取り入れて寒さに負けないよう気をつけましょう☺️? モデルは以前の記事でもご紹介した #ベストボディジャパン グランプリの @icenobu さん?体づくりに美圧ヨガも取り入れていただいてます☺️ #麻布十番#美圧#加圧#yoga#ダイエット#diet#アンチエイジング#セミパーソナル#筋膜リリース#トリガーポイント#bestbodyjapan

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