小松彩夏のインスタグラム(official_ayaka_502) - 11月18日 22時33分

昨日はお仕事前にトレーニングでした★
終わった後はマットの上でストレッチ。
メニューはコチラ↓

デッドリフト 15×3
レッグカール 15×2
チェストプレス 15×2
アブドミナルクランチ 30×3
ラットプルダウン 15×2
レッグエクステンション 15×2

アブダクション 30×2
脚上げ腹筋 15×2
横腹腹筋 30×2
お尻上げ 30×2
プランク 45秒×2

それから11/23に舞浜アンフィシアターにて開催される『ボディメイクグランプリ2017』にスペシャル応援・レポーターとして出演します！！ 入場無料ですので気軽に観に来てくださいね(●ˊᵕˋ●) 詳細はストーリーにリンク貼っているのでそちらからチェックしてください★

#トレーニング #ジム #身体作り #健康 #ボディメイク #筋トレ#ワークアウト #ダイエット #腹筋 #腹筋女子 #abs #フィットネス #筋肉痛 #好き #インスタダイエット #fitness #bodymake #workout #training #gym #diet #rizap #rizap女子 #ウェア #wear #スポーツウェア #こまっする

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• ライザップ