門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月13日 08時08分

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仰向けになり片膝を曲げて上げたら反対側の肘でタッチしてみて😆🌺🙌戻す時はゆっくり背中を床に戻してみて😆💖腹筋にクボミができるよ🙌💖
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Youtube 配信:チャンネル名: HIIT ME FIT →トップ画面のプロフィールから動画が見えるよ👌
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今週のYouTube動画は冷えやすい骨盤の中を丹田呼吸法を使って温めていきます😉💕皆さんによく、お腹を引き締めて！抜けないで！など指導中に言うことがあります。しかし、腹筋を締める、お腹を締める、と言うのはトレーニングをしている方でも意外にコントロールするのは難しいことなんです🤔腹筋を普段から使っていなければ、もちろんお腹に意識を向けるのは簡単ではありません。しかし💡呼吸を使って腹筋を動かすことで普段運動をしない方でも簡単にお腹の筋肉をコントロールすることができるんです😆🙌お腹に空気を入れることで内側から筋肉をコントロールしていきます。トレーニングでは使うことの難しい下腹周りや骨盤の中の筋肉を動かすことで、骨盤内にある子宮を温めていきます。生理痛や便秘、PMSなどのトラブルを抱えてるいる場合は特にオススメ！是非一緒にやってみて！
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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#NHKおはよう日本 のウェブサイトにて、お家で出来る#宅トレ を紹介しています👍↓↓↓
http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html
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Blog: hiitmefit.com
https://www.hiitmefit.com/
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💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです！20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
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