なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 11月6日 18時53分

#🤫
第2弾いぇい٩( ᐛ )و♬
もっと欲しいなら両手に鉛を🏋🏽‍♂️
。
髪型セーフっぽくない？(°∀°)ほ♡
。
第1弾も @1m_beautyfitness ←載ってるよ♡
ほかにもナイストレいっぱいあるょ😀🤞🏼Check✔️
。
#Repost @1m_beautyfitness with @repostapp
・・・
タイトジーンズが似合う美脚を作る！1分間自宅トレーニングを紹介します。
足を横に広げすぎず、45度くらいをイメージするとGood◎
目指せ外国人モデルの美脚！
鍛えている筋肉を触って、意識しながらやってみましょう♪
.
【出演】@なーみ
.
＜カーチーランジ＞
1.右足を斜め後方へ大きく下げると同時に、膝を曲げて体を落とす
2.上半身をブラさないようにキープ
3.横幅もしっかりとって足を後ろに下げる
4.下げた方の足の膝は地面ギリギリまで落とす
5.足を戻す時は下げた足で地面を蹴るようにする
6.同じ足を軸足にして１０回。右足のあ左足にチェンジして、片足ずつ１０回が目安。
.
【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ
。
。
#ダイエット#腹筋女子#筋トレ女子#ママ#宅トレ#ストレッチ#筋トレ#ボディメイク#くびれ#自分磨き#お腹#腹筋#脚#腕#ヒップアップ#背中#筋肉#体幹#バランス#ワークアウト#痩せる#綺麗になりたい#楽しくダイエット

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する