角田聖奈のインスタグラム(seina1105) - 10月25日 19時24分

#Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
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今回は、太もも〜お尻に効く1分間自宅トレーニングを紹介します。
ポイントは、お尻を突き出すようなイメージでフォームを作り、かかとを重心にすること！
これでタイトなボトムも履きこなせること間違いなし。
中臀筋（お尻の外側）を刺激してメリハリのあるボディを作りましょう♪
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【出演】@角田聖奈
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1.肩幅に足を開いて立ちます。これがスターティングポジション！
2.片足を真横に大きく出すと同時に、出した足の膝を曲げて腰を落としていきます。(体の重心は大きく出した方の足へ♪)
3.大きく出した方の足の裏で地面を蹴るようにして、元のポジションに戻ります。この時、大きく出す足のつま先と膝は同じ方向を向くようにしましょう。
これで1回のカウント。
4.片足ずつ10回を1セットとして3セット繰り返し。
. 【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
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