MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 10月22日 21時09分

👯💛フレンチプレス💛👯 こんばんは🙋🏼💖朝からダンベル用意して待っててくださった方々ありがとうございます😆✨お待たせしました❣️
二の腕トレーニングです🙌🏻💓 自分で言うのもなんだけど、わたしの二の腕本当に細くきれいに引き締まってるよ😎👍🏻💕笑 これかなり効果あるのでしっかり継続してください👍🏻💓✨ ★ポイント★
①ダンベルの上の面が天井に向かうように動作
②肘の位置は動かない
③二の腕にストレッチがかかるまで下ろす
④上げる時は肘が伸びきるのうに
⑤手に力が入りすぎないように
⑥お腹にも力を入れて体幹アップ

これも15回×3セットはしたいね🤗

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