MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 10月6日 22時15分

猫背の改善、姿勢の改善に効果的なトレーニング、僧帽筋トレーニングをご紹介！
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■やり方
1.水入りペットボトルを持ってイスに座る
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2.上半身を床と平行まで倒し、腕を背中側へ持ち上げる
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3. 肩甲骨を寄せて、腕をさらに上へ上げる
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4.腕を上げ下ろし
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■ポイント
・背中を丸めない
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■効果
・肩甲骨を寄せて猫背改善、姿勢改善
・姿勢がよくなって美ボディメイクに
・肩周りを動かすので血行もよくなる
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