コウタ ＆ *Ryo*のインスタグラム(wappadegohann) - 10月3日 10時36分

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2017.10.3 Tue
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おはようございます☁
Ryoです。

お弁当のおかず何がいい？
って聞いた私が悪かった。

また、ハンバーグ?
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どんだけ好きやねん?
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??Today’s lunch??
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*きのこソースハンバーグ
*筑前煮deかやくご飯
*味玉
*小松菜ベーコン麺つゆ炒め
*しば漬け
*味噌汁
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ハンバーグ、ゴリゴリの粗挽きです。
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かやくご飯は筑前煮の残りで。
これ、上品な味がして好き?
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煮汁で炊いて、細かく刻んだ具材を
蒸らし時間に投入するだけ。
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きのこソースには、
@キャナ株式会社 さんの
まるごとチアシード入り。
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?指でビョーンってしてみて下さい。
粒つぶ見えますよ（笑）
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『チアシードと水さえあれば人の生命は維持される』
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と言われるスーパーフード。
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オメガ3脂肪酸は熱に弱いので
ソースがある程度冷めてから
水でふやかしたチアシードを混ぜてます。
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プチプチ食感美味しー。
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大手100円ショップ、スーパー、ドラッグストア、
Amazonなどで購入可能です。
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