武智志穂のインスタグラム(shiho_takechi) - 9月28日 11時13分

わたしみたいに、速く走るのも長い距離を走るのも苦手な方にもオススメな、脂肪燃焼効果のあるスローランニングをご紹介！
スポーツ大好きだけど、ランニングはちょっと苦手…?なわたしでも続けられてるから?、参考になるといいな。
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簡単にまとめると、心拍数120前後をキープしながら、脂肪が燃焼し始める20分以上スローランニングするだけ??‍?
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心拍数120は、だいたいお喋りする余裕がある位のペース。
ランニングなら凄くゆっくりで、ウォーキングなら早歩きぐらいのイメージかな??‍♀️
機会があれば、ランニングマシーンで心拍数120のペースを掴むのも良いと思います?
膝への負担もかからないからオススメ。
涼しくなってきたし、秋の風を感じながらリフレッシュがてら試してみて?✨
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その後に忘れちゃいけないのが、お馴染みのMATCHL。
女性らしい、しなやかな筋肉作りをサポートしてくれる、わたしのトレーニングに欠かせない相棒です❤️
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@jun_esune @match_l_official
#S根 #MATCHL #マッチェル
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