金丸佳右のインスタグラム(marumaru5528) - 9月23日 22時36分

背筋メニュー

とりあえずウォーミングアップがてらにチンニング10回×10回の100回

順手と逆手で交互にね?

その後にベントオーバーローイング❗️ 60キロ×10回 2セット
80キロ×10回 4セット
70キロ×10回 2セット
60キロ×15回 1セット

続いてラットプルダウン

62キロ×15回 1セット
78キロ×10回 3セット
72キロ×10回 2セット
56キロ×15回 1セット

てな感じが基本メニュー！

やっぱり背中だね?
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