増山敬子のインスタグラム(keikomasuyama) - 9月14日 18時17分
今日は午前中はひたすらベランダの植物の配置替え⚖️
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土いじりとか意外と好き?
#根暗#がばれる笑
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今朝はフルーツを?✨
珍しいフルーツはキワーノ
味はほぼしないから、お料理にも使えそう！
キワーノには、
#カリウム
#マグネシウム
#食物繊維 が豊富に含まれてるんだって！
カリウムには身体のなかの余分な塩分を外へ排出し、
#むくみ防止 にも◎
むくみが改善されると血行もよくなり、
#基礎代謝 もあがり、
#美容 や#ダイエット にも効果が期待できそう?
マグネシウム
は女性の強い味方で
血管の流れをスムーズにし、
#高血圧
#動脈硬化
#心疾患の予防
また
#骨粗しょう症
#肥満の予防 に効果が高いといわれています。
私もそうですが
#PMS #月経前症候群
の症状を和らげる効果もあるとされ、
女性にとても強い味方なんです。
#食物繊維
で
#腸内環境 も改善
食物繊維といえば
#便秘
お通じに効果的ですよね
食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があるそうで、最近は水溶性の食物繊維に、身体の中の
#善玉菌 を増やし、余分な糖分や脂質の吸収を押さえる働きがあることで注目されているそう?
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食べ物からどれだけの栄養素が今とれるのか？身体をつくっていくのか？食べ物を作る過程についても学ばなきゃいけないよね。
特に、暑い国が作られるフルーツって、栄養価が高いイメージがあるかも！
このフルーツ、スーパーでも最近お取り扱いされてるから是非買ってみてね♡
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#パッションフルーツ#zarahome#dish#ゴールドキウイ#fruits
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2017/9/14
