jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 8月31日 18時35分

【今日のジムトレ】
ジムトレ動画久しぶりですが😂💪🏽
ご参考になれば幸いです✨
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今回は🍑ヒップアップ🍑
美尻エクササイズ
『アブダクション〜角度を変えた2種類ver〜』
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★アブダクションのマシンに座り、
足のパットはマシンの内側へ。
お尻を突き出し前傾姿勢になりながら、足を開き、
ゆっくり閉じる。
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お尻の横の方（中臀筋）らへんが
じわじわ痛くなってくればオッケー👌
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★次に、背中を背もたれに付けた状態で同じように足を開閉。
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連続で各15回×3セット！
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お尻の横の方を手で触りながら行うと、意識しやすいです😘
重さを途中で下げてもオッケーです＼(^o^)／
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