夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 8月16日 14時18分

【寝ながら✨お家で簡単腹筋エクササイズ】
❶仰向けになって両手を真横に広げる
❷息を吐きながら右手で左ふくらはぎの外側をタッチ
❸息を吸いながら元に戻る
❹反対も同様に
✖️10回
❗️ポイント❗️
・上半身を上げるより、足を引き寄せることを意識する
・手を上げる高さは肩甲骨が地面から浮く程度でok!
とっても簡単なエクササイズですが、下横腹に結構効きます❗️👍
普段トレーニングをしている人にはこのねじる動きを入れてあげると慣れ解消&効果UP❗️↗️
これから始める人も簡単に効いてる感が得られるエクサなのでぜひぜひ試してみてね💓😍💪 @charmbody @keisuke__nakamura
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