MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 8月14日 17時03分

MY BODY MAKEではマタニティの方でもできるヨガも不定期でご紹介していきます。もちろんそれ以外の方もお試しください♪
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肩こり・腰痛の緩和に効果あり。『猫と牛のポーズ』をご紹介します。
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■効果
肩こり・腰痛の緩和
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■やり方
1四つん這いでスタート
2息を吸いながら背中を反らせます。このとき目線は斜め上を見つめましょう。
3吐きながらおへをそ覗き込むように、背中を丸めましょう。背骨と背骨の間にスペース をつくるイメージです。
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■回数
3~5回ほど繰り返します。
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■監修
姜 奈々/ @nana_s7
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■注意事項
・妊娠16週目以降、医師の許可を得た方のみ行ってください。 ・基本的には指導者のもとでヨガを学ぶことを推奨します。自宅で行う場合は、安全に注
意をはらい、自己責任のもと身体に無理のない範囲で行ってください。 ・体調の変化(お腹の張り・出血・気分の変化など)に 気付いた時はお休みしましょう。 ・マタニティヨガ、またはその他の運動に関係なく、一般的に全妊娠の10~15%は胎内死 亡を含めて、流産や早産が起こります。
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