jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 6月14日 18時14分
【今日の宅トレ】
今日はくびれ腹筋??
エクササイズ
『ツイストクランチ』
・
・
・
★ボールもしくはイスに脚をのせ、
ヒザを90度に曲げる。
手をヒザの横に伸ばすように上体を持ち上げる。
上げた状態で1秒〜2秒キープ出来るとより効果的??
・
お腹の少し横側(腹斜筋or腹直筋)が、
効いてる感じがあればバッチリ?
・
左右10回×3セット!
・
・
・
#diet#bodymake#fitness#motivation#workout#몸짱#에스라인#비포애프터
#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#美ボディ#シェイプアップ#ワークアウト#ボディメイク#筋トレ女子#モチベーション#肉体改造#有酸素運動#ジムトレ#フィットネス#ダイエット仲間募集#プロテイン#宅トレ#家トレ#筋トレ動画#ながらトレ#腹筋#くびれ
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
409
4
2017/6/14