浜田ブリトニーのインスタグラム(bri47ha) - 6月5日 19時46分

#早食いはダイエットの敵
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なかなかダイエットに成功しない人は
早食いの癖があります?
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早食いだと
頭が満腹を感じるまでの間に
必要よりも多くの量を
食べてしまいます?
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それと、太ってる人は
噛む回数が少ない人が多いんです?
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噛まないことで
満腹を感じるのが遅くなり
満腹だと感じる頃には
すっかり食べ過ぎの状態
という事がおきています?
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つまりゆっくりと食事をすれば
食べる量が減って
ダイエット成功に
近づけるということです❣️
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そこでオススメの
早食い防止テクニックとしては
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①一口を小さくする
②一口入れたらハシを置く
③食べる前と途中でお茶を一口飲む
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ポイントは「一口」を意識して
食べるようにしましょう?
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これを行うことで
自然と食事時間が長くなるので
満腹を感じるまでの食事量が
減ることになります❣️
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それと、残さないようにと思って
満腹でも食べていたら逆効果なので
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ダイエット中はある程度
食べ物を残す勇気も必要です?
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