夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 5月28日 20時19分

【目指せ‼︎後ろ姿美人💓背中・腹筋縦線簡単エクササイズ】
❶動画のようなみぞおち後ろまで椅子につけてお尻は落とした体制にセット
❷手の平で三角形を作ってダンベルを挟んで持つ
❸肘をしっかり伸ばしたまま動画の動きを10回
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❗️ポイント❗️
・肘は常に真っ直ぐをキープ
・顎は軽く引く
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肩甲骨・脇腹後ろがしっかり伸びて
じわっときたらGOOD‼︎
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ダンベルはペットボトルで代用ok!
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このエクササイズ背中引き締めだけでなく
腹筋縦線をつけるためにも効果的✨
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ハードじゃないから
続けられます😆
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肩甲骨がしっかり見える
美しい後ろすがた目指して
がんばりましょ❗️❗️❗️🔥 @charmbody @keisuke__nakamura ＊
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