Fitbit Japanのインスタグラム(fitbitjp) - 4月13日 17時54分

デスクワークのほか、飛行機や長距離電車など、長く座っているときも、筋肉を鍛え、血行をうながすためにできるエクササイズがあります。
・・・
✔　腹筋を背骨側に引っ込めて20～30秒そのまま止め、ゆるめる
✔　お尻の筋肉を引き締める気持ちで力を入れ、20～30秒止めてからゆるめる
✔　片足を持ち上げて体に引きよせる。左右それぞれ20回ずつ。 #Fitbit

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する