石川琴允のインスタグラム(kotopon09) - 4月8日 15時31分

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遅くなりましたが
昨日の回復食lunch:-)
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朝は時間がなかったので
ゆっくり多めの
スムージーと林檎
白湯を飲んで❁
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・玉葱と大根、葉入のお味噌汁
・刻み葱と刻み納豆のお豆腐
・梅干し
・林檎
・白湯 （1杯は潰し梅を浸しながら）
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もう普通にお腹もすくし
お豆腐も納豆も
たべられまーす?✨
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林檎は余ったので
昨日帰宅してから
夜食に食べました:-)❁
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最近は身体の中から
エネルギーが湧いてくる
ような感覚です〜☺️?
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今朝元気ですぎて、
この真ん中のお気に入りのお皿を
割ってしまいました?かなしい
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〇葱、玉葱は、あのアリシンという臭う成分、これが血液をサラサラにしたり疲労回復にはかなりききます✨更に納豆と食べると相乗効果で効果◎糖質の代謝もあげてくれるので、ダイエットにもどうぞ✨ただ殺菌作用も強いので食べ過ぎには注意です?
〇葱のアリシンは青いところより白い所が多いですが、それ以外の栄養成分は青い所に豊富なので食べ分けてネ??
〇食べて口が臭ったら、牛乳、りんご、緑茶がおすすめです❁:-)
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