amiのインスタグラム(amikuma1219) - 4月6日 09時56分

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おはようございます?
今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️
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?豚肉のにら玉?
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お家にある材料で簡単に?
短時間で作れます(*´˘`*)♡
今日の夕食にいかがですか？?
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#Repost @yummyandd with @repostapp
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[豚肉のにら玉] =456kcal♪= 今回はさっとできる豚肉のニラ玉レシピを紹介です(*^^*)
めんつゆを使用することによって、出し汁を取らなくても風味が効いていて、時短にもなりますし、余分な塩分もカットできて、お身体にも嬉しいレシピ◎
また、使用している豚肉ですが、豚肉には、糖質代謝に必要なビタミンB1が豊富に含まれていて、糖質をエネルギーに変える役割をもっています(*´ω`*)
お肉と聞くとカロリーが気になりがちですが、豚肉は実はダイエット向きの食材！（赤身が多い部分を選んでくださいね）
簡単にできますので、是非お試しくださいね♪
produced by 中島陽子 (管理栄養士) .
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【栄養価】
エネルギー：456kcal
たんぱく質：25.9g
脂質：21g
糖質：39.1g
食物繊維：3.6g
塩分：2.7g
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【材料】
にら：50g
豚肉：100ｇ
卵：1個
水：50㏄
めんつゆ：大さじ2
和風だし：小さじ1
砂糖：小さじ1
マンナンライス：100ｇ .
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【手順】
1：にらは4センチにカットし、豚肉は食べやすい大きさにカットします。
2：フライパンに水、めんつゆ、砂糖、和風だしを入れ、煮立ったら豚肉、にらを入れます。
3：にらがしんなりしたら、最後に卵を回しいれて完成です。
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Special thanks!
撮影:@ami
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Let's enjoy cooking!
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監修:医療法人北翔会
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