makahou_のインスタグラム(makahou_) - 1月28日 21時34分

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今日はお家でダラダラと〜久々に昼寝までしちゃいました??
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おまけにブルーデイになり食欲増進‼️
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トレーニングはするけど??
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最近のトレーニングは、#効率重視 ‼️
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ダラダラとはやらない?
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今は、
✨柔軟練習(開脚)
✨ストレッチ
✨腹筋ローラー
途中3秒止めバージョン10×3
✨腹筋ローラー
途中止め+下まで 10×3
✨ヒップアップトレーニング6種 各30回
✨踏み台昇降
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お風呂入って、
湯ぶねで脚のマッサージして、
出てから#保湿マッサージ ❤️
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最近は、ウエストと脚以外のマッサージは軽〜く摩る程度?
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摩擦による黒ずみや皮膚の硬化…?
嫌です?
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明日は辞めたフラのハラウのモーメントフラショー❤️❤️❤️
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辞めて2年半…
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みんなの踊る姿に号泣だろうな?❤️
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楽しみ??
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夜のトレーニングLIVEは、後日やりますねー?❤️
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