小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 1月28日 07時21分

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銀座中央GG <腹>
クランチ&レッグレイズ3セット
<三頭>
ライイングエクステンション
16kg1回2セット
10kg限界3セット
<胸>
ベンチプレス
60kg15回
100kg下げるだけ3セット
60kg限界3セット
ダンベルプレス
28kg5回30kg2回2セット
16kg限界3セット

器具の空き状況の関係で先に三頭をやったのでベンチはいつもよりいかないと思ったらダンベルは初めて30kgできた 気持ちが大事だと思った
#トレーニング前の糖質
#ワッフル
#予想以上にデカかった

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