Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月27日 16時49分

#Birthday WorkOut????
32歳になったので。
32個のエクササイズを各32回づつ。
1時間10分も掛かった…
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32 Burpee
32 Cal Run
32 Dead Lift (40kg)
32 Wallball ( 20lbs )
32 Sit up
32 T2B
32 Air Squat
32 Clean ( 25kg )
32 Bar Jump
32 Rockies ( 20lbs )
32 Push Press ( 25kg )
32 Lunge
32 K.B Swing ( 16kg )
32 WormRaise
32 Power Snatch ( 25kg )
32 Goblet Squat ( 16kg )
32 Pull up
32 Box Jump
32 Cal Row
32 Double Under
32 Pistol
32 Rock Climber
32 Hammer
32 S.B Twist ( 10kg )
32 Push up
32 Star Jump
32 Slamball ( 10kg )
32 Single Under
32 Hand Stand Push up
32 Butt Kick
32 Leg Raise
32 Thruster ( 25kg )
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#誕生日なのに死んだw
#疲労困憊
#HappyBirthdayToMe

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