白川未奈のインスタグラム(mina_shirakawa) - 11月25日 20時20分

とある日の脚の日トレーニング✨
だいたい8回〜10回 1セット✖︎3セットずつくらいやってます！

まず10分くらい走って代謝あげて（これは毎回）
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前腿潰して、お尻でスクワット踏ん張れるようにして
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スクワット数種類であらゆる方向からお尻を刺激
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最後は腹筋
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20分ランニング（これも毎回。今回動画は割愛）

こんな感じのルーティンです✨
Hideko先生のおかげで、お尻にどんどん厚みがでてきてます💗💗
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