C CHANNEL-Foodのインスタグラム(cchannel_food) - 11月14日 08時39分

"[揚げずにヘルシー] アボカドの生コロッケ?✨炒めたパン粉で作るヘルシーなコロッケはいかが？
いろんな具材を入れて何が入っているかみんなで当てるのも楽しいかも?
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《材料》
ジャガイモ 2個
アボカド 1個
生ハム 8枚
塩コショウ 適量
マヨネーズ 大2
パン粉 50g
粉チーズ 20g
オリーブオイル 適量
《作り方》
1, ジャガイモを水から30分茹で、皮をむいてマッシュし、塩コショウ、マヨネーズを入れて混ぜます。
2, アボカドを一口大にし生ハムを巻き、マッシュしたジャガイモで包む
3, パン粉と粉チーズをキツネ色になるまで炒め冷まし、２の周りにまぶし、オリーブオイルをかけたら完成♪
※オリーブオイルをかけなければノンオイルにもできます★
※中身の具材は他にもクリームチーズ、りんご、トマトなどがオススメです！
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《 Ingredients 》
Two potatoes
One avocado
Eight pieces of uncured ham
Salt and pepper appropriate amount
Mayonnaise size 2
50 g of bread crumbs
20 g of powder cheese
Olive oil appropriate amount
《 How to make 》
I boil 1, a potato from water for 30 minutes and I bark it and mash it and I put salt and pepper, mayonnaise and mix it.
If wind up uncured ham with 2, avocado one share as a size, and fry it until it is, and cool it, and cover light brown with 3, bread crumbs and powder cheese to wrap in the potato which mashed around 2, and hang olive oil; completion ♪
※I can do it to non-oil if I do not wear olive oil ★
※As for the ingredient materials of the contents, cream cheese, an apple, a tomato are recommended elsewhere!?LINEは公式アカウント「cchannel」で検索!!
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