y1735kのインスタグラム(y1735k) - 10月31日 09時46分

天気も良いし華やかなマットを使ってのyoga。
@ヨガデザインラボ Yoga Design Lab
左の恥骨がたまに痛かったり、靭帯が引っ張られてるなぁと感じる日は 股関節やお腹に負荷をかけないようブロックなどのツールを利用します。

それでもあまりブロックに体重が乗らないように
両脚はどっしり大地に根付かせて下半身から体幹部の安定が大事✌️ 肩周りの動きをプラスすると、胸も開きやすく 背中側もゴリゴリいいつつも解れていきます?

吸う息で腕を伸ばし
吐く息で後ろ側から前側に戻します。

目線は手を追いかけて。

出来るだけ 股関節を屈曲した際、頭と後脚が一直線に繋がるように。

#パールシュヴァコナーサナ
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