y1735kのインスタグラム(y1735k) - 10月22日 16時26分

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downdogから四つん這いになり、手の間に向かって胸を落としていく eightpointを挿入。

爪先は浮かないで！
脇は締めて！
肩は耳から離して力まないで！

これも簡単なポーズではないと思います?が、マタニティyogaのクラスでは安全面考慮しストラップなどを使い、行っています！

胸は深く落とさなくても大丈夫です。
pushup出来る範囲で。

胸や腕の筋肉の強化につながります?
断乳後の胸のタルミ防ぎましょ〜

こちらが、難しい方は四つん這い→cat&cowのポーズに置き換えても?です！

1番は呼吸が止まらずに心地よく動ける事が大事です?

マタニティの方に限らず軽減法を用いながら楽しく動いて変化していく身体を感じましょ〜( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧ #yoga
#マタニティヨガ
#妊娠8ヶ月

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